FortGjort Träning

Ont om tid för träning?

Inga problem, det är FortGjort! Under paraplyet FortGjort samlar vi roliga, korta och effektiva klasser för dig med ett livspussel som inte klarar långa träningstillfällen. Klasserna är 25 minuter långa och kramar ut varje träningsminut!

Alla FortGjort-klasser utgår ifrån ett tema – som exempelvis mage, puls, cykel, skivstång, bål, styrka, rörlighet mm. Optimalt för dig som vill trycka in ett skönt träningspass före eller efter jobbet!

  • Roliga, korta och effektiva klasser
  • 25 minuter långa
  • Träna före eller efter jobbet
  • Instruktörsledda pass

FortGjort-klasser

Längd

FortGjort Bajk®

BAJK - en unik cykelupplevelse långt ifrån traditionell spinning. BAJK är ett unikt cykelkoncept på inomhuscyklar framtaget av FortGjort. Musiken, glädjen och gemenskapen står i centrum under passets 25 minuter. BAJK garanterar dig en alldeles speciell cykelupplevelse långt ifrån traditionell spinning, där du alltid trampar på utefter din egen dagsform. BAJK´s inspiratörer skapar de absolut bästa förutsättningarna för dig och finns alltid tillhands för dig. Under cykelfärden tas du med på en underhållande, händelserik och halvtokig cykelresa med musik du kommer njuta av och nynna på. BAJK slutar när det är som bäst och det ger mersmak!

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Box Mix®

Vem kunde ana att det är så kul att skuggboxas och dessutom få en riktig genomkörare för konditionen och bra uthållighet? FortGjort Box Mix är träningspasset som ger mersmak och träningsvärk från topp till tå. En pulshöjande träningsstund med mycket träning för överkroppen. 25 minuter senare är du ordentligt svettig, mör och glad, men längtar redan till nästa gång - Box Mix ger mersmak!

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Bål & Balans®

Söker du det optimala sättet att träna upp din balans på? Då ska du prova Bål & Balans där du dessutom får grymt bra bålträning. Med effektiva och roliga övningar kommer du öka din balans, bålstyrka och kroppskontroll. I Bål & Balans tränar alla deltagare i sitt eget tempo och efter egna förutsättningar.

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Cykel ®

Alla kan cykla! I FortGjort Cykel arbetar du efter din egen förmåga och du väljer själv hur mycket motstånd du vill ha på cykeln. Du cyklar till inspirerande musik tillsammans med gruppen och en inspiratör som hela tiden varierar träningen för att få den så rolig och effektiv som möjligt. Glöm inte vattenflaskan!

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Dancefever®

Dancefever består av tema-klasser i olika dans, musikstilar, alltifrån Michael Jackson, Bollywood, Funk till Grease och många många fler. Välj din favorit, så ses vi på dansgolvet!

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Dansa Afro®

I Dansa Afro får du njuta av stora härliga rörelser som är inspirerade av afrikansk dans och musik, i modern tappning. Massor av träning och en enorm rörelseglädje symboliserar Dansa Afro. Här finns inget rätt eller fel, blunda och njut!

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Dansa Mix®

FortGjort Dansa Mix® är för dig som gillar att röra dig och dansa loss till de bästa danslåtarna. Här varvas gamla låtar med nya, en skön mix av favoriter. Musiken är i centrum och dess karaktär sätter prägel på dansrörelserna. Det är högt i takt och härlig stämning på golvet!

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Funktionell Träning®

Vill du träna en aktivitet som har "allt" då ska du välja FortGjort Funktionell Träning. Kondition, styrka, balans och rörlighet som ger dig en funktionell kropp och som du kan utnyttja i vardagen. En träningsaktivitet som ger dig komplett träning på 25 minuter.

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Jive® 25min

Tony Irving har koreograferat en fantastisk rolig, fartfylld och lättsam Jive för dig! Jive är en kombination av jitterbugg och Swing som kombinerar det bästa av flera dansvärldar. Snabba fötter, kvicka rörelser men ändå enkelt och följsamt. Jive ger en underbar energi och får svetten att rinna och mungiporna att peka uppåt!

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Mage Rygg®

Mage Rygg Stärker mittpartiet på kroppen genom övningar för magen och ryggen. Du väljer själv om du vill göra det lättare eller tyngre alternativet på övningarna.

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Multiträning®

Multi Träning Består av kondition- och styrkeövningar. En serie av enkla och effektiva övningar eller rörelser upprepas så många gånger du hinner under ett visst antal sekunder.

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Pilates®

Kroppskontroll, förbättrad hållning, fokus och ett inre lugn. FortGjort Pilates är träning som utgår ifrån kroppens mittparti och du anpassar själv rörelserna efter din egen förmåga. Övningarna i FortGjort Pilates ger både styrka och rörlighet samt hjälper dig hitta din optimala hållning.

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Pulsgång®

Här tränar du stående på en sk. "Crosstrainer", där överkroppen aktiveras i rörelser som kan liknas vid stavgång. Hela kroppen arbetar, vilket gör FortGjort Pulsgång till en oerhört effektiv konditionsträning. Under 20 minuter arbetar du i intervaller där arbetet sker efter din egen förmåga och det är hela tiden din egen upplevda ansträngning som styr. FortGjort Pulsgång är en skonsam träningsform som passar alla som vill få bättre kondition snabbt.

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Pulsjympa®

Roligt och svettigt sätt att öka eller bibehålla kondition och förbränning på. Enkla aerobic- och styrkeövningar med kroppen som redskap. Gillar du träning med mycket glädje och fart så har du hittat rätt!

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Pulsträning®

Övningar och rörelser för att förbättra din kondition och öka förbränningen. Vi arbetar med enkla och effektiva övningar i tidsbestämda intervaller, utefter egen hastighet och nivå.

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Rörlighetsträning®

Rörlighetsträning bygger på att vi varvar dynamiska/funktionella rörelseserier, där fokus ligger på naturlig rörelse i kroppen. Rörlighetsträning är tacksamt att utöva, det går fort att uppnå resultat.

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Skivstång®

Träning med skivstång är både roligt och ger mycket bra uthållighetsträning. Under passet utför du traditionella skivstångs-övningar till peppande musik. Du tränar efter egen förmåga och väljer själv hur mycket vikt du vill ha på din skivstång. Hela kroppen får en tidseffektiv genomkörare.

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Step Mix®

Visste du att träning upp och ner på en steplåda är väldigt effektivt och vansinnigt roligt? FortGjort Step Mix bjuder på enkel och följsam konditionsträning som ger bra flås. En dos av "hjärngympa" kan förekomma då varannan låt är mer dansant och sätter en kul prägel på det hela. 25 minuter pulshöjande stepträning med touch av dansanta inslag!

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Step Styrka®

Här får du mycket träning på kort tid. FortGjort Step Styrka® bjuder på effektiv intervallträning som ger både styrka och kondition. Enkla och roliga steg på en steplåda varvas med styrkeövningar med fokus på ben och säte. Längtar du efter starkare ben, rumpa och bättre flås, här har du din grej.

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Styrka®

Söker du enkel och effektiv muskelträning för kroppens större muskler, svaret heter FortGjort Styrka. Du använder din egen kropp som främsta redskap, vissa övningar kan utföras med gummiband och hantlar. Övningarna upprepas många gånger vilket ger bra flås (det tar vi inget extra för). Du kommer att känna dig härligt stark i hela kroppen efter passet!

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Tango®

Tango är en eldig dans med mycket känslor och typsikt för tangon är de tydliga rörelserna, markanta huvudrörelserna. Tangon har vuxit fram under lång tid och präglats av olika influenser och dansen har sina rötter ifrån Argentina och Kuba. Nu har du möjlighet att inspireras av tangons magiska värld, i en dans skapad av Tony Irving.

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Yoga Avspänning®

I denna yoga-klass stannar du i alla ställningar en längre stund för att uppnå en avspänning både muskulärt och mentalt. Denna klass är som medicin för kroppens mest anspända muskler och samtidigt ger den utrymme för mental avkoppling. Vi befinner oss liggande eller sittande genom hela klassen och vi har hämtat inspiration av Yin Yoga.

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Yoga Flöde®

Yoga Flöde - skön energi för hela dig I Yoga Flöde har du 2 härliga serier av enkla övningar och positioner. Övningarna och positionerna är inspirerade av olika former av Yoga och skapar en skön energi i kroppen och höjer pulsen. En värme uppstår som bland annat mjukar upp kroppen och släpper spänningar. Det här är för dig som vill ha en välgörande & pulshöjande Yoga. Alla som vill Yoga, kan Yoga!

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Yoga Kraft®

FortGjort Yoga Kraft® bygger på traditionella och något mer fysiskt krävande yogaövningar. Vi arbetar i olika positioner och stannar i varje position för utmana kroppen. Alla övningar sker i lugnt tempo och vi strävar efter att skapa en avkopplande känsla. Alla som vill Yoga, kan Yoga!

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Yoga Rytm®

Yoga Rytm - musiken och rytmen i centrum! Aldrig hört talas om Yoga Rytm? Det kanske inte hör till vanligheterna men vi kan försäkra dig om att det är helt magiskt och oerhört befriande. FortGjort Yoga Rytm® är en blandning av yoga inspirerade övningar och rörelse till musik. Flödet i de olika korta rörelse-serierna skapar en fantastisk känsla i både kropp och själ. Yoga Rytm måste upplevas, du kommer inte ångra dig!

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Zamba®

FortGjort Dansa Zamba är otroligt medryckande, det går liksom inte att stå still till de latinamerikanska rytmerna. Musiken förflyttar dig till varmare breddgrader och det är fritt fram att släppa loss höfterna. Dansa Zamba är en träningsstund fylld av glädje och energi!

  • Längd

  • 25 min