Yogapass

Hitta lugnet hos First Class Gym

Att avsätta tid för aktiv avslappning är minst lika viktigt som en intensiv löprunda för att må bra. Yoga och annan mental träning handlar dock inte enbart om att hitta ett inre lugn, utan kan även vara en effektiv träningsform! Våra klasser inom yoga och mental träning har fokus på rörlighet och fullständig avslappning. Hur svettig du vill bli är upp till dig.

  • Fokus på rörlighet och avslappning
  • Flera olika klasser att välja bland
  • Instruktörsledda pass

Yogaklasser

Längd

FortGjort Yoga Avspänning®

I denna yoga-klass stannar du i alla ställningar en längre stund för att uppnå en avspänning både muskulärt och mentalt. Denna klass är som medicin för kroppens mest anspända muskler och samtidigt ger den utrymme för mental avkoppling. Vi befinner oss liggande eller sittande genom hela klassen och vi har hämtat inspiration av Yin Yoga.

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Yoga Flöde®

Yoga Flöde - skön energi för hela dig I Yoga Flöde har du 2 härliga serier av enkla övningar och positioner. Övningarna och positionerna är inspirerade av olika former av Yoga och skapar en skön energi i kroppen och höjer pulsen. En värme uppstår som bland annat mjukar upp kroppen och släpper spänningar. Det här är för dig som vill ha en välgörande & pulshöjande Yoga. Alla som vill Yoga, kan Yoga!

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Yoga Kraft®

FortGjort Yoga Kraft bygger på traditionella och något mer fysiskt krävande Yoga övningar. Vi arbetar i olika positioner och stannar i varje position för utmana kroppen. Alla övningar sker i lugnt tempo och vi strävar efter att skapa en avkopplande känsla. Alla som vill Yoga, kan Yoga!

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Pilates®

Kroppskontroll, förbättrad hållning, fokus och ett inre lugn. FortGjort Pilates är träning som utgår ifrån kroppens mittparti och du anpassar själv rörelserna efter din egen förmåga. Övningarna i FortGjort Pilates ger både styrka och rörlighet samt hjälper dig hitta din optimala hållning.

  • Längd

  • 25 min

FortGjort Yoga Rytm®

Yoga Rytm - musiken och rytmen i centrum! Aldrig hört talas om Yoga Rytm? Det kanske inte hör till vanligheterna men vi kan försäkra dig om att det är helt magiskt och oerhört befriande. FortGjort Yoga Rytm är en blandning av yoga inspirerade övningar och rörelse till musik. Flödet i de olika korta rörelse-serierna skapar en fantastisk känsla i både kropp och själ. Yoga Rytm måste upplevas, du kommer inte ångra dig!

  • Längd

  • 25 min

Global Yoga

Utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Med tekniker från både öst och väst byggs en klass med precision och flöde.

  • Längd

  • 45/60 min

Hatha Yoga

En fysisk yogaform med en mjukare inriktning, fokus på djupandning, medveten avslappning och inre närvaro. En utmaning både mentalt och fysiskt då en del av momenten är tydligt uthållighetsbaserade. Hatha Yoga både startas och avslutas med liggande avslappning. Klassen kan utövas av alla, nybörjare som erfaren yogautövare.

  • Längd

  • 30/45/60/75 min

Hot Yoga

En kombinerad yogaform som täcker in både yinyogan och flowyogan och utförs i en varm sal. Alla deltagare utgår från sina egna förutsättningar, nybörjare som erfarna yogautövare.

  • Längd

  • 60 min

Mental träning

Mental och muskulär avslappning med fokuserar på andning, målbild och självbild som är en del av din personliga utveckling.

  • Längd

  • 30 min

Pilates

En lugn träningsform med fokus på andning och träning av magmusklerna och ryggen. Övningarna utförs på matta med den egna kroppsvikten som belastning. Pilates kan utföras med olika svårighetsgrader och passar därför de allra flesta.

  • Längd

  • 30/45/60 min

Pilates boll

En lugn träningsform med fokus på andning och träning av magmusklerna, ryggen och balans. Bollen är ett mycket effektivt träningsredskap eftersom man förutom att utföra en viss övning även jobbar extra med att balansera kroppen. Övningarna kan utföras med olika svårighetsgrader och passar därför de allra flesta.

  • Längd

  • 45/60 min

Powerpilates

En kombination av yoga, styrketräning och stretch. En hård och effektiv styrke- och smidighetsträning i ett lugnt och kontrollerat tempo. Övningarna genomförs i mjuka och långsamma rörelser. Vi lägger fokus på teknik och andning och i varje övning tränar du flera muskelgrupper samtidigt. Passar alla oavsett erfarenhet.

  • Längd

  • 45 min

Power Yoga

En dynamisk yogaklass där vi tränar styrka, balans och smidighet till skön avkopplande musik. Vi upprepar serier av positioner flera gånger och lägger stor vikt vid rätt andning i kombination med rörelserna. Du får en stark kropp, en mer harmonisk själ och ett fokuserat sinne. Varje pass avslutas med en avslappnande meditationsövning.

  • Längd

  • 30/45/60/75 min

Stretch Yoga

En yogaklass för en rörligare kropp och ett lugnare inre. Denna klass är mycket avslappnande, långsam och lugn. Varje position hålls stilla och avslappnat med fokus på nuet.

  • Längd

  • 45/60 min

Vinyasa Yoga

I vinyasayoga samordnas andning och rörelser i ett dynamiskt flöde mellan olika positioner. Du stärker kroppen, blir mer flexibel. Du höjer pulsen och ökar blodcirkulationen.

  • Längd

  • 30/45/60 min

Yin Yoga & Mental träning

Yin Yoga & Mental träning Passiva positioner som hålls i 3-5 minuter där vi kommer åt kroppens fascia och bindväv. En mjuk stretch, utförd i stillhet och närvaro som avslutas med mental och muskulär avslappning.

  • Längd

  • 60/75 min

Yin Yoga

Passiva positioner som hålls i 3-5 minuter där vi kommer åt kroppens fascia och bindväv. En mjuk stretch, utförd i stillhet och närvaro.

  • Längd

  • 30/45/60/75 min

Yoga

Ett pass som ger styrka, balans, dämpar stress och spänningar, ökar smidigheten och rörligheten. Denna träningsform passar alla eftersom man alltid utgår från sin egen kapacitet och förmåga.

  • Längd

  • 30/45/60/75/90 min